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科学角度专业解读运动带来的种种好处
发布日期:2017-07-07  

三十秒速读

通过多种多样的运动训练,可以提高大脑对身体的各项控制能力,如提高机体的力量、平衡性、协调性、反应性等等。最终提高身体的运动表现以及对抗各种复杂环境的干扰。

运动健身的好处多,不仅包括广为人知的控制体重,还包括改善情绪、缓解压力、提高运动表现以及社会交往的需求等等。而运动带来的这些好处,是符合“生物-心理-社会”的医学模式的。

一、运动有助于改善情绪

运动当中,大脑会释放内啡肽物质,而这些物质会使我们感到喜悦。因此我们也可以称之为“快乐因子”。

研究表明,运动训练后10分钟抑郁指数低于运动前,并且效果可以维持至运动后30分钟。

二、运动有助于改善认知功能

运动中,大脑会分泌一种叫做脑源性神经因子的物质,这种物质会改善我们的认知能力,使我们变得更加聪明,因此我们也称之为“智慧因子”

三、运动训练改善我们的心肺功能

众所周知,通过运动训练可以改善我们的运动耐力。这可以表现为身体效能的提高、静悉心率的下降以及运动后血乳酸水平的下降。运动训练使身体效能提高。